Diyet kahvaltı tarifleri

Diyet kahvaltı tarifleri

Diyet kahvaltı tarifleri

Diyet kahvaltı tarifleri, özellikle bayanların en büyük arzusu olan zayıf ve fit bir yaşam aslında kahvaltı düzenimize bağlıdır. Diyet yapmaya kahvaltından başlarsak daha sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo verebiliriz. Sizler için bir birinden güzel diyet kahvaltı tarifleri paylaşılmıştır.

Diyet kahvaltı tarifleri

Diyet kahvaltı tarifleri ile kolayca kilonuzu koruyabilir ya da zayıflayabilirsiniz. Aşağıda sizler için diyet kahvaltı listesi paylaşılmıştır. Spor yaparak bu gıdaları tüketmeniz kilo vermeniz açısından oldukça yararlı olacaktır. Diyet kahvaltı tarifleri tek tek aşağıda verilmiştir. Hepsini not ederek başlayabilirsiniz. :)

Diyet Poğaça Tarifi

Diyet kahvaltı tarifleri arasında önerbileceğimiz ilk besin gıdalarından biridir. Diyet poğaça yapımı için gerekli olan malzemeler; 1 adet yumurta, 1 bardak normal yoğurt, 1 bardak buğday kepeği ve 4 bardak yulaf ununu bir kaba koyarak hamur şekline dönüşene kadar güzelce yoğuruyoruz. Ardından
1 paket kabartma tozunu ilave edip bir süre daha yoğurmaya devam ediyoruz. Hamur kıvamını tutturduktan sonra daha rahat şekil vermek niyetiyle hamuru kaplayarak buzdolabında
beklemeye alıyoruz. 3 saat dinlendirilmiş hamuru dilediğimiz boyutta eş parçalara ayırarak içlerine dilediğimiz çeşit yağsız peyniri dolduruyoruz. Son olarak şekil verdiğimiz poğaçaları yağlayarak 180 derece ile fırına yerleştiriyoruz. Dilersek üzerine çörek otu ekleyebiliriz. Poğaçamız yulaf unu ve buğday kepeğinden oluştuğu için kalori seviyesi oldukça düşük olacaktır.

Karbonhidrat İçerikli Kahvaltı

Diyet kahvaltı tarifleri içerisinde, kilo vermek amacıyla yapılan diyet kahvaltılar da lifli besinler tercih edilmelidir. Lifli besinler kişiyi tok tutarak öğle yemeğinde daha az besin tüketmelerine yardımcı olacaktır. Yaban mersini, keten tohumu gibi yoğun karbonhidrat içeren besinleri kahvaltımızda tercih edebiliriz. Ayrıca buna ek olarak lifli besinler bağırsak sistemimizin düzenli olarak çalışmasına yardımcı olarak kilo vermemize fayda sağlayacaktır.

Meyve Salatası

Diyet kahvaltı tarifleri içerisinde olmazsa olmaz olarak nitelendirdiğimiz ve metabolizmayı hızlandıran meyvelerden yararlanılmalıdır. Bunun için meyve salatasını sizlere öneriyoruz. Bir diğer düşük kalorili ve besleyici kahvaltı çeşidimiz yoğurtlu meyve salatasıdır.
4-5 adet mevsim meyvesini blender'den geçirerek eziyoruz. Üzerine 2 çorba kaşığı mısır gevreğini ekleyerek yoğurt dolu bir kaba ekleyerek karıştırıyoruz. İşte meyve salatamız hazır. Diyet kahvaltı önerileri sayesinde kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz.

Eğer klasik kahvaltı yapmayı tercih ediyorsak:
1 küçük kalıp beyaz peynir
3 tatlı kaşığı reçel
1 kepek ekmek
2-3 küçük domates
5 adet siyah ya da yeşil zeytin
Haftada 2 kere de sağlık açısından 1 fındık boyutu tereyağı
tüketebilirsiniz.

Diyet kahvaltı yapımında, verdiğimiz tarifleri iyi bir şekilde uygulamak sizler açısından oldukça yararlı olacaktır. Tabi ki doktorunuzun onayı sonucunda.
Diyet kahvaltı tarifleri hakkındaki yorumlarınızı aşağıda bulunan yorum kısmından yapabilirsiniz.

Son olarak sizler için, diyet kahvaltı tarifleri yazımızın içerisine omlet tarifi ekledik. Bu tarif sizi tok tutma konusunda yardımcı olacaktır.

Omlet tarifi

2 yumurta
2-3 yaprak ıspanak
2 domates

Mantar seviyorsanız az bir miktar mantar ve yine aynı şekilde isteğe bağlı tavuk tifte bilirsiniz. Karıştırarak zeytin yağı ile omletimizi pişirebilirsiniz. Eğer yaban mersini seviyorsak her kahvaltıda mutlaka 2-3 yaban mersini tüketmeliyiz.

diyet kahvaltı tarifleri Başlıkları

Diyet kahvaltı önerileri Diyet kahvaltı Diyet kahvaltı listesi