Diyet yemekleri

Diyet yemekleri

Diyet yemekleri

Zayıflamak için herkes dönem dönem kendilerine en uygun yöntemi uygularlar. Kimisi aç kalmayı tercih ederken kimisi yoğun spor hayatına başlar. Oysaki zayıflamanın 1 numaralı kuralı diyet yemekler tercih etmektir. Diyet yemekleri tüketip doğru beslenmeyi sağladığımızda zayıflamamızın önüne hiçbir şey geçmemektedir.

Başlıca tercih edilen diyet yemekler:

Düşük glisemik indeksi içeren çorba tarifi:

İçeriği:

  • 1 adet kabak
  • 1 orta boy kase beyaz lahana doğraması
  • 5 adet biber
  • 2 çorba kaşığı nohut
  • Çeyrek kase tarhun otu
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı kimyon

Yapılışı:

Sebzeleri derinlemesine temizleyip büyükçe doğradıktan sonra tenceremize bütün malzemeleri birlikte koyuyoruz. Sebzeler gözükmeyecek şekilde üzerine su ilave ettikten sonra çorbamızı kısık ateşte pişirmeye başlıyoruz. Sebzelerin tam pişmesine özen göstermeliyiz. Sebzeler tam pişince robotumuzdan geçirip çorba kıvamına gelmesini sağlıyoruz ve işte çorbamız artık hazır. Zayıflama etkisinin yanı sıra bağırsak sağlığımıza da fayda sağlayan bir çorba çeşididir.

Ispanaklı, biftekli salata

İçeriği:

  • 500 gram ıspanak
  • 3 közlenmiş biber
  • 200 gram peynir
  • Biftek
  • 2 çorba kaşığı balzemik sirke
  • 5 çorba kaşığı zeytinyağı
  • Dileğiniz kadar sıkılmış limon
  • Bebek mısır
  • Tuz, karabiber, nane vb. baharatlar

Yapılışı:

Ispanakları iyice temizleyip bir kaba koyuyoruz. Ardında biberlerimizi ince ince; peynirlerimizi küp küp doğrayıp mısırlarla beraber kaba ekliyoruz. Kaba baharatları ve sosları ilave edip güzelce karıştırın. Kabı bir kenara bırakarak aldığımız 2 parça bifteği ince kesip zeytinyağı ile yüksek ateşte pişiriyoruz. Etleri salatamızın üstüne serperek son dokunuşu gerçekleştiriyoruz.

Diyet soslu makarna tarifi

İçeriği:

  • 1 paket makarna
  • 2 demet roka
  • 4 çorba kaşığı zeytin yağı
  • 1 paket  krema
  • 2 adet sarımsak
  • Yarım su bardağı peynir rendesi

Yapılışı:

Makarnamızı su da haşladıktan sonra kızmış zeytinyağı ve doğradığımız sarımsakları makarnaya ekliyoruz. Roka, krema, tuz karışımını da ekleyerek 2-3 dakika kaynatıyoruz. Kaynadıktan sonra karışımı blender yardımı ile hazırlayıp üzerine peynir rendemizi ilave edip servise hazır hale getiriyoruz. Hazırlanışı Makarnayı tuzlu bol suda haşlayıp üzerinden soğuk su geçirerek süzün. Zeytinyağını tavanın içerisinde kızdırıp içerisine doğranmış sarımsakları ilave edin. Temizlenmiş rokaları, krema, tuz ve karabiberi ekleyerek iki dakika boyunca kaynatın. Karışımı blender yardımı ile geçirerek derin bir kaba aktararak makarna ile beraber karıştırarak servise sunabilirsiniz. Ardından üst kısımlarına rende ile kaşar peynirini geçirip süsleyin. Hepsi bu kadar. Afiyet olsun. :)

Brokoli çorbası

İçeriği:

  • 400gr brokoli
  • 2 çorba kaşığı kaşar peyniri
  • 3 bardak su
  • 1 tatlı kaşığı un, tereyağı
  • 1 su bardağı süt (tercihen yağsız)

Yapılışı:

Brokolileri 5 dakika haşlayıp blender’den geçiriyoruz. Tereyağımızı kızartıp unu ilave ederek kavrulana kadar karıştırıyoruz. Sütü ilave edip karıştırmaya devam ediyoruz. En sonunda tuz, karabiber ve peynir rendemizi ekleyip çorbamız servise hazır hale getirdik.

diyet yemekleri Başlıkları

Ender Saraç diyet yemekleri Diyet sebze yemekleri