Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler

Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler

Saç Dökülmesine İyi Gelen Yiyecekler

Saç dökülmesi dönem dönem hemen herkesin başına gelebilen bir durumdur. Bunun nedenleri arasında mevsim geçişleri, yetersiz beslenme, dengesiz yaşam koşulları, kullanılan bazı ilaçlar, vücutta bazı mineral ve vitamin eksiklikleri yer almaktadır. Bu durumda yapacağınız iyi bir beslenme programı sayesinde saç dökülmesini hafifletebilir hatta durdurabilirsiniz. Siz de saçlarınızda özellikle yoğun bir dökülme yaşıyorsanız öncelikle doktora danışıp kan değerlerinize baktırmalısınız.

Eğer vitamin ve mineral eksikliğiniz varsa (b12, demir, çinko vb) bunları takviye etmeniz adına doktor belirli takviyeler verecektir. Bunun yanı sıra vücutta herhangi bir eksiklik veya genetik bir saç dökülmeniz yoksa biraz saç bakımı ve beslenmeyle saç dökülmesinin önüne geçebilirsiniz.

Saç Dökülmesine iyi gelen gıdalar

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzelerYeşil yapraklı sebzelerde bulunan demir sayesinde demir eksikliğine bağlı saç dökülmelerinin önüne geçilebilir. Demir eksikliği durumunda saçlarda genel bir incelme ve dökülme gözlemlenir.Demir eksikliği, kanda bulunan oksijen miktarını azaltarak saç kökü hücrelerine yeterli oksijenin taşınamamasına sebep olur. Bu sebeple saçlarda zamanla dökülme başlar. hamile kadınlar ve çocuklarda demir eksikliğine sık rastlanmaktadır. Gün içinde yeterli sebze tüketerek bu durumun önüne geçebilirsiniz. Ayrıca demir takviyeleriyle de saç dökülmesini yok edeblirsiniz.

Meyveler

Meyvelerin çoğu bağışıklığı güçlendiren C vitaminini bünyesinde barındırmaktadır. Ayrıca antioksidan etkisiyle dış etkenlerden vücudu ve saçları korur. Portakal, çilek, mandalina, karpuz gibi meyveler C vitamini içermektedir.

Kuruyemişler

E vitamini, yağ asitleri ve sülfür ihtiva eden kuruyemişler, saçların sağlıklı bir şekilde hayat seyrini devam ettirmelerine fayda sağlar. Gün içinde bir miktar tüketeceğiniz, fındık, ceviz, badem, fıstık gibi yemişler saçlara sağlıklı bir parlaklık verir. Yer fıstığında bulunan iyot, tiroid bezi sorunlarına iyi gelerek buna bağlı saç dökülmelerini de engeller.Bu tür kuruyemişleri kabuklu satın alıp işlenmeden tüketmelisiniz.

Yoğurt

Yoğurtta bulunan kalsiyum ve proteinler saçların uzamasına yardımcı olur ve içerdiği probiyotikler sayesinde sindirimi düzenler.

Deniz Ürünleri

Deniz ürünleriBalık, midye, karides gibi deniz mamulleri içerdiği çinko sayesinde saçları güçlendirir. Özellikle erkek tipi dökülmelerde çinko eksikliği ile çok karşılaşılmaktadır. Çinko eksikliğini besinlerle gideremediğiniz durumlarda tablet çinko ilaçlarından faydalanılır. Fakat bunun için kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Aksi halde fazla çinko almak saç dökülmelerini tetikler, ayrıca fazla alınması farklı sıkıntılara da sebep olabilir.

Fasulye

Protein saçlar için önemli bir maddedir. Hayvansal gıdalarda bulunan proteini fasulye vb bakliyatlardan da sağlayabilirsiniz.

Saç dökülmesinde tavuk ve hindinin etkisi

Saç dökülmelerinin önüne geçmek için yeterince protein alınması gereklidir. Protein almanın sağlıklı yollarından biri de daha az yağlı tavuk ve hindi gibi beyaz et tüketmektir. Ayrıca yumurtada da bulunan biotin ve B12 maddeleri saçların sağlıklı olmasında önemli rol alır. Özellikle de biotin saç ve tırnaklar için oldukça önemlidir.

Havuç

Havuçta bol miktarda bulunan A vitamini saç köklerinin ve saç derisinin sağlıklı olmasını sağlar. Saç derisi sağlığı, sağlıklı saç kökleri ve parlak ve dayanıklı saç telleri için çok önemlidir.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği demir ve özellikle çinko bakımından oldukça zengindir. Ayrıca omega 6, ve protein de içermektedir. İçerdiği bu mineraller saçların sağlıklı olması açısından çok önemlidir. Günde bir avuç kadar kabak çekirdeği tüketmeniz sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlamaya yardımcı olur.

Saç Dökülmesine Karşı Beslenme Önerileri

Erkek tipi saç dökülmeleri yaşayan kişiler düşük yağ içeren besinleri tüketmesi saç dökülmesini bir miktar azaltabilir. Bir kısım bilim adamı erkek tipi saç dökülmesini ergenlik döneminde çoğalan testosteron düzeyine bağlamaktadır. Fazla yağlı hayvansal gıdalar testosteron seviyesini arttırdığından saç dökülmesini çoğaltabilir. Bu sebeple ağır yağlı hayvansal gıdaları beslenme programınızdan çıkarmanız dökülmeyi olumlu etkileyebilir. Protein içeren gıdalar ve B vitamini grubu sağlıklı saç telleri için önem taşır.

Saçlarınız ve sağlığınız için gereken bu proteinleri bakliyatlardan yoğurt ve yumurta gibi yağsız hayvansal ürünlerden sağlayabilirsiniz. Elbette hiç kırmızı et ve hayvansal gıda tüketmemeniz söz konusu olamaz. Fakat bu tip yağlı hayvansal gıdaları mümkün mertebe az tüketip daha az yağlı et ve gıdalara yönelebilirsiniz. Ayrıca soya proteinin saçların büyümesine oldukça büyük katkısı olduğu bazı çalışmalarla ortaya konmuştur.

Ayrıca daha kapsamlı bilgi için saç dökülmesinin nedenleri isimli yazımıza göz atabilir ya da saç dökülmesine doğal saç maskeleri isimli yazımızı inceleyebilirsiniz.

saç dökülmeleri Başlıkları

Saç dökülmesi